الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
نظام رجيم قوي
4 مشترك
دنيا الجميلات :: اناقة الجميلات :: رشاقة الجميلات :: السمنه
صفحة 1 من اصل 1
نظام رجيم قوي
من طرف *dodo* 2010-06-16, 02:45
السلام عليكم دة نظام رجيم حلو اوى لاى واحد او واحدة عايزيين يعملوا رجيم صحى و فى نفس الوقت يخسس مع مراعاة ضرورة المشى يوميا على الاقل نصف ساعة
أولا:الفطار
2ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او خوخ او قطعتين بطيخ)
أو قطعة جبن قريش وسلطة خضراء
ثانيا:الغداء
قطعتين لحم مشوى او مسلوق او عدد 2 سمك مشوى او صدر فرخة مشوية اومسلوقة+طبق سلطة خضراء متكون من(2خيار-1طماطم-1فلفل اخضر-1جزر)+طبق خضارمسلوق او مطبوخ بدون اضافة سمن او زيت+رغيف سن او ربع رغيف بلدى
ثالثا:العشاء
2كوب زبادى او رغيف سن +قطعة جبن قريش
ملحوظة:لابد من شرب حوالى 7 اكواب ماء على مدار اليوم
نظام جميل وسهل كتير
بس لازم طبعا يكون فى يوم فى الاسبوع فيه خضار
يعنى ممكن تعملوا شوربه خضار بس تسوى الخضار على البخار
لان لازم خضار متنوع للجسم
وشرب الميه كتير مهم جدا +عصائر
(صحة و عافية)
منقول
أولا:الفطار
2ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او خوخ او قطعتين بطيخ)
أو قطعة جبن قريش وسلطة خضراء
ثانيا:الغداء
قطعتين لحم مشوى او مسلوق او عدد 2 سمك مشوى او صدر فرخة مشوية اومسلوقة+طبق سلطة خضراء متكون من(2خيار-1طماطم-1فلفل اخضر-1جزر)+طبق خضارمسلوق او مطبوخ بدون اضافة سمن او زيت+رغيف سن او ربع رغيف بلدى
ثالثا:العشاء
2كوب زبادى او رغيف سن +قطعة جبن قريش
ملحوظة:لابد من شرب حوالى 7 اكواب ماء على مدار اليوم
نظام جميل وسهل كتير
بس لازم طبعا يكون فى يوم فى الاسبوع فيه خضار
يعنى ممكن تعملوا شوربه خضار بس تسوى الخضار على البخار
لان لازم خضار متنوع للجسم
وشرب الميه كتير مهم جدا +عصائر
(صحة و عافية)
منقول
*dodo*- المدير العام
- عدد المساهمات : 438
تاريخ التسجيل : 11/05/2010 -
HAIDY- مشرفه
- عدد المساهمات : 1015
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
salma- مشرفه
- عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
سوما- مشرفه
- عدد المساهمات : 325
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
مواضيع مماثلةدنيا الجميلات :: اناقة الجميلات :: رشاقة الجميلات :: السمنه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى