رجيم لرمضان بسيط وسهل
3 مشترك
دنيا الجميلات :: اناقة الجميلات :: رشاقة الجميلات :: السمنه
صفحة 1 من اصل 1
رجيم لرمضان بسيط وسهل
رجيم رمضان ينحف 3 كيلو فى الاسبوع
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون
بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر
السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 3 شرائح أو مرتديلا بقري او3ملاعق فول 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه ما عدا(التين و الموز و المانجو و العمب و البلح )
ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا .
وشرب الكثير من الماء
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون
بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر
السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 3 شرائح أو مرتديلا بقري او3ملاعق فول 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه ما عدا(التين و الموز و المانجو و العمب و البلح )
ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا .
وشرب الكثير من الماء
riham- جميله جديده
- عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 12/08/2010
دنيا الجميلات :: اناقة الجميلات :: رشاقة الجميلات :: السمنه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى