دنيا الجميلات
رجيم لرمضان بسيط وسهل Oooo13
نرحب بالتسجيل للانضمام الينا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

دنيا الجميلات
رجيم لرمضان بسيط وسهل Oooo13
نرحب بالتسجيل للانضمام الينا
دنيا الجميلات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

رجيم لرمضان بسيط وسهل

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

حب رجيم لرمضان بسيط وسهل

مُساهمة من طرف riham 2010-08-13, 18:26

رجيم رمضان ينحف 3 كيلو فى الاسبوع
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون
بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر

السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 3 شرائح أو مرتديلا بقري او3ملاعق فول 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه ما عدا(التين و الموز و المانجو و العمب و البلح )

ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا .
وشرب الكثير من الماء
riham
riham
جميله جديده
جميله جديده

عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 12/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حب رد: رجيم لرمضان بسيط وسهل

مُساهمة من طرف HAIDY 2010-08-21, 10:14

رجيم لرمضان بسيط وسهل Animatedbutterflythanks
HAIDY
HAIDY
مشرفه
مشرفه

عدد المساهمات : 1015
تاريخ التسجيل : 04/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حب رد: رجيم لرمضان بسيط وسهل

مُساهمة من طرف بسمه 2010-08-23, 21:12

رجيم لرمضان بسيط وسهل 12139.imgcache
بسمه
بسمه
جميله جديده
جميله جديده

عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى