الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
رجيم مفيد في رمضان
3 مشترك
دنيا الجميلات :: اناقة الجميلات :: رشاقة الجميلات :: السمنه
صفحة 1 من اصل 1
رجيم مفيد في رمضان
من طرف riham 2010-08-13, 19:00
اليكى يا سيدتى رجيم رمضان لتتخلصى من الوزن الزائد فى شهر رمضان اليكى هذا النظام:
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
بعض النصائح فى الريجيم:
1-عدم الاكل بين الوجبات
2-استغلال وقت الفراغ مثل مشاهدة التلفزيون بممارسة تمارين للبطن
3-شرب الكثير من الماء
4-رياضة المشى كل يوم نصف ساعة
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
بعض النصائح فى الريجيم:
1-عدم الاكل بين الوجبات
2-استغلال وقت الفراغ مثل مشاهدة التلفزيون بممارسة تمارين للبطن
3-شرب الكثير من الماء
4-رياضة المشى كل يوم نصف ساعة
riham- جميله جديده
- عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 12/08/2010
HAIDY- مشرفه
- عدد المساهمات : 1015
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
بسمه- جميله جديده
- عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
مواضيع مماثلةدنيا الجميلات :: اناقة الجميلات :: رشاقة الجميلات :: السمنه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى